Permen karet
Percaya atau tidak, permen karet sebenarnya
bisa meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Hal ini
berdasarkan hasil dua penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Appetite tahun
2002 dan 2004.
Dalam studi ini, orang yang mengunyah permen
karet selama tahap pembelajaran tes tertentu memberikan hasil yang lebih baik.
Kondisi ini kemungkinan karena mengunyah permen karet dapat meningkatkan denyut
jantung yang kemudian meningkatkan aliran darah ke otak.
Latihan atau berolahraga
Selama ini orang melakukan olahraga agar bisa
mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, tapi ternyata olahraga juga bisa
memiliki rahasia sebagai penambah memori. Bahkan dengan mengurangi beberapa
kalori di dalam tubuh bisa membantu seseorang mengingat dimana ia meletakkan kunci.
Olahraga yang dilakukan tak perlu mahal atau
berat, tapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau bersepeda bisa menjadi
penambah ingatan yang lebih baik dibanding tidak sama sekali.
Kafein
Meskipun banyak yang memperdebatkan keuntungan
dan bahaya dari kafein, tapi tidak ada yang bisa membantah efek kafein terhadap
kewaspadaan dan penambah memori. Berbagai studi yang dilakukan dalam 5 tahun
terakhir menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek dan
melindungi perempuan dari kehilangan memori.
Agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal
dari kafein, usakahan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman dan tidak
berlebihan. Hal ini untuk menghindari efek negatif dari kafein bagi tubuh.
Tidur siang
Rahasia yang satu ini mungkin belum banyak diketahui
oleh masyarakat. Padahal tidur siang bisa meningkatkan memori deklaratif
(memori yang berguna untuk menyimpan fakta-fakta). Jika sudah bekerja keras
seharian, jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Tapi pastikan untuk tidak
tidur lebih dari 45 menit, hal ini untuk menghindari tidur yang terlalu dalam
sehingga menghilangkan manfaatnya bagi memori. detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar